افضل اعمال يوم عرفة

ماكو فايدة من حزام الظهر للرياضيين

من اسهل طرق الربح السريع، ان تصنع منتج ماله داعي، بعدين تدعي ان هذا المنتج مفيد للصحه، و تجعل شخص مشهور يروج لهذا المنتج... بكل بساطه، ان تستغل جهل الزبون..
قلناها كثيرا و نقولها مجددا، حزام الظهر اثناء التمرين، غلط، و ماله داعي.
حزام الظهر اثناء التمرين، لا يحمي الظهر من الاصابه، و لا حتى يقلل من نسبه الاصابه. اضافه الى ذلك، فانه يعطي اشاره لعضلات الظهر و البطن بان: انا موجود، و ماله داعي تشتغلون. فيسبب خمول عضلات الظهر و البطن. كما انها يلغي وظيفه العمود في عمليه توزيع الضغط و الجهد، فيزيد من الام الركبه و الحوض.
اضافة الى ذلك، فان حزام الظهر يعطي "احساس وهمي" بالامان، فيجعل الرياضي يتمرن بعنف "غير مدروس" و يؤدي الى خطر الاصابه.
شنو الحل؟؟
الحل يعرفه كل مدرب فاهم للرياضه، و هو الدرس الاول الذي تقدمه لاي شخص يبي يلعب حديد... التكنيك.
طبق التمرين صح، طريقه مسك الوزن، طريقه رفع الوزن، طريقه تطبيق التمرين نفسه، و طريقه انزال الوزن... التركيز طووول فترة التمرين، و طبعا ترفع وزن يناسبك قدرتك.
على اليمين هذي ٣ دراسات تؤكد عدم فعاليه الحزام في الحمايه من اصابات العمود الفقري، و وحده منهم مسوينها اثناء السكوات.
تبي ظهرك يكون قوي؟
مرن عضلات الظهر و البطن و الحوض، او ال
Core muscles
بعدين، ملاحظه اخرى سريعه:
تتمرن صدر و انت نايم عال بينش، ليش لابس حزام!؟؟

الغزال وله الاوربتراك

・・・
السلام عليكم جميعا 👋🏼🌷🌷
.
قبل لا اتكلم عن الفرق بتكلم شوي عن مميزاتهم اثنينهم :
.
.
يحركون عضلات الجسم بشكل كامل✅
.
يحرقون الدهون والسعرات الحراريه✅
.
ينزلون وزن الجسم✅
.
يشدون الجسم بنسبة ٣٥٪ و٦٥٪ على تمارين الشد والمقاومه✅
.
يحركون الدوره الدمويه بشكل فعال✅
.
يرفعون اللياقه البدنيه✅
.
.
واقل شي تتمرنون عليهم نص ساعه باليوم🕞
.
.
🔷طيب شنو الفرق بينهم ؟
.
🔸الفرق هو ان الغزال ينفع لجميع الاوزان الكبيره والصغيره ومايضغط عالركب خصوصا للأوزان الكبيره ،،،،، والاوربتتراك عيبه ان الاوزان الكبيره شوي يضغط على ركبهم وخصوصا لم عضلة الفخوذ تكون ضعيفه
.

ومساء الجوري 😊🌹
.
.
🔴🔴منشن شخص يحتاج المعلومه
.
.
ودمتم سالمين #رياضة #صحة #صحي #رجيم #دايت #حمية #غذاء #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #تمارين #سويدي #رجيمي #صحتي #جسم #فتنس #اكل #رشيقة #الكويت #السعوديه #الإمارات #لبنان #مصر #بحرين #عمان #عبدالله_الشيرازي
#Sporty

حبوب التخسيس

#Repost @dietitianamna_ with @repostapp
・・・
دكتورة عطيني خلطة أو حبوب تنزل الوزن؟؟!!💊💊
.
دايما أسمع هذي الجملة من مراجيعيني اللي يبون ينزلون وزنهم، الصرااحة ما في شي سحري ينزل الوزن بهالطريقة . الأفضل إن نخلي نظامنا صحي و ننتبه و نركز على العوامل اللي تساعد على عملية التحكم بنزول الوزن.أما الحبوب وخلطات الأعشاب بالعكس تماماً فهي ممكن تأثر سلبي على الصحة و في حالات ممكن تدخل العناية المركزة بحالة حرجة و خطرة جدا بسبب تناول هذي الحبوب 👎😧
.
.
الحل 😊💡💡 نركز على ٣ أمور مهم الانتباه لها لخسارة الوزن✌️🎯 :
نوع الأكل
كمية الأكل
الرياضة و الحركة .
.
ملاحظة: نلاحظ هذي الأيام في الانستقرام  المتاجرة بهذي الحبوب خصوصا التايلندية منها و  اللي هدفها تجاري فقط و بعيدة تماماً عن الصحة 💰💰💰💰💰#صحة#تغذية#nutrition#health#diet#obesity#سمنة#ريجيم

جهاز Body composition

جهاز Body composition يقيس الوزن بشكل دقيق أكثر من الميزان العادي ✏️✏️😊
.
هذا الميزان يظهر:
الوزن الحالي  نسبة الدهون في الجسم
نسبة العضلات 💪
نسبة الماء في الجسم💧💧
كتلة العظام
كتلة الجسم ( BMI)
العمر الافتراضي ( metabolic Age)
كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم في اليوم كحد أدنى  في حالة الاسترخاء التام للجسم ( BMR)
.
.
#صحة#تغذية#nutrition#health#healthylife

كيف فقدت 30 كيلو من وزني خلال 6 شهور فقط

السلام عليكم 


زوار مدونتي الكرام 


اقدم لكم اليوم تجربتي في انقاص وزني بشكل جدا طبيعي وخلال مدة طبيعية جدا جدا حيث فقدت ما يزيد عن 30 كيلو جرام من وزني لانني قررت ان اتبع نمط الحياة الصحية واتخلص من الدهون الزائدة في جسمي وخلال مدة 6 شهور فقط حققت العديد من الاهداف التي رصدتها لنفسي ومراحل نزولي مع اتباعي لنظام غذائي من شركات التغذية المعروفة في بداية الامر لجهلي في طريقة وكمية الاكل الصحي المطلوب والمعتمد ومع بدايتي لممارسة الرياضة كانت نص ساعة مشي سريع الى اربعين دقيقة مشي خلال اليوم فقط في البداية وكنت اتابع نفسي ووزني باستمرار والتزم في الاكل الصحي من شركات التغذية ، حيث كانت بدايتي في تاريخ 25 - 2 - 2015 واليوم هو 4 - 9 - 2015 


واليكم الفرق 

اتمنى ان تتابعوني على حسابي في الانستغرام وهو dietahmadq8 


وشكرا 

أطلقت موبايلي تطبيق Mobily Run

الجزيرة - الرياض:

تزامناً مع انطلاق ماراثون موبايلي جدة أطلقت موبايلي تطبيق Mobily Run، وهو مبادرة من موبايلي لدعم الصحة واللياقة البدنية بطريقة مبتكرة. ويشجع التطبيق الفرد على اتباع نمط حياة صحي.

ويمكن للمشتركين بالتطبيق المشاركة بماراثون جدة موبايلي بدون الحاجة إلى الوجود في مدينة جدة، وذلك بقطع مسافة 21 كم التي سوف يقوم بحسابها التطبيق عند الركض، وسيقوم التطبيق بحساب كل خطوة يخطوها بدقة.

ويمكن استخدام التطبيق، سواء رغب المشترك في الركض صباحاً حول المنزل أو في مضمار الركض، ويمكن تحديد الأهداف التي يسعى الفرد لتحقيقها أو الركض لمسافات كبيرة مع الأصدقاء، فكلما ركض المشترك أكثر استطاع تجميع شارات أكثر.

كما يمكن من خلال التطبيق المشاركة مع أصدقائك ومن ثم تشجيع بعضكم لبعض على الركض لمسافات أطول. هذا، ويتوافر التطبيق للتحميل على نظامي iOS وأندرويد، كما يمكن للراغبين بالاشتراك زيارة الموقع الخاص بالتطبيق Run.mobily.im؛ وذلك لمعلومات أكثر عن التطبيق.

من جهته، أكد المدير العام التنفيذي للاتصال المؤسسي والعلاقات العامة بشركة اتحاد اتصالات «موبايلي» محمد البلوي حرص الشركة على شراكتها مع جمعية البر بجدة عبر هذا الماراثون للعام الثامن على التوالي.

وعن حرص موبايلي على مشاركة أكبر عدد ممكن من المشتركين في الماراثون حتى وإن لم يحضروا في مدينة جدة أضاف: «موبايلي تحرص على شراكتها مع الجمعية لرعاية الماراثون إيماناً منها بأهدافه السامية التي من شأنها أن تحقق عوائد مادية جيدة تساعد الجمعية على القيام بأعمالها الخيرية تجاه فئات عزيزة على المجتمع وتفعيلاً للمسؤولية الاجتماعية تجاه الوطن المعطاء».

كما أكد البلوي أن هذا التطبيق يعتبر إحدى مبادرات موبايلي لخدمة المجتمع لحث أفراد المجتمع كافة على اتباع نمط حياة صحي.

يُذكر أن موبايلي ترعى ماراثون جدة موبايلي للعام الثامن على التوالي ضمن شراكتها مع جمعية البر بجدة إيماناً منها بأهداف الماراثون السامية التي من شأنها أن تحقق عوائد مادية جيدة، تساعد الجمعية على القيام بأعمالها الخيرية تجاه فئات عزيزة على المجتمع، وتفعيلاً للمسؤولية الاجتماعية للشركة تجاه الوطن المعطاء.