صباح الخير

صباح الخير 

المكافئة الاجتماعية لغير كويتي من ام كويتية

المكافئة الاجتماعية لغير كويتي من ام كويتية 

- افادة انتظام ( شهادة تعريف بأنك تدرس ومستمر بالدراسة ويسمونها استمرارية شهادة أو تعريف أو افادة )

- السجل الاكاديمي ( مصدق ) مصدق اي مختوم من الجامعة مو من النت مطلعه بدون ختم الجامعة 

- الجدول الدراسي ( مصدق ) مصدق اي مختوم من الجامعة  مو من النت مطلعه بدون ختم الجامعة

-  شهادة الثانوية العامة ( للي يبي يكمل يدرس بكالوريوس ) أو شهادة البكالوريوس ( للي يبي يدرس ماجستير ) وصوؤة عنها أو نسخة مصدقة 

- صورة البطاقة المدنية للطالب  

- اشعار القبول من الجامعة 

- صورة من جواز سفر الطالب 

شهادة من التامينات الاجتماعة بأن الطالب لا يعمل 

صورة الميلادية 

صورة من بطاقة الأم 

عنوان سفارة دولة الكويت - الرياض 

الرياض حي السفارات الدوار رقم 8 شارع عبدالله السهمي 

طلبات تحديث بيانات للمكافاة الاجتماعية

اعزائي الطلاب المبتعثين من دولة الكويت وبالاخص وزارة التعليم العالي من اجل تحديث بياناتكم تحتاجون الى كتاب من وزارة الشؤون الاجتماعية بعدم استلامكم اي مساعدات منها وكذلك تحتاجون الى مراجعة سفارة دولة الكويت (الملحق الثقافي ) في البلد الذي تدرسون فيه مصطحبين معكم افادة من الجامعة التي تدرسون بها بالاضافة الى الجدول الدراسي وذلك من اجل تصديق المكتب الثقافي ع ورقة الافادة و من ثم ترفعون الاوراق الى وزارة التعليم العالي عبر نظام الالكتروني (منظومة ديرة ) وشرح الطريقة استخدام المنظومة موجود في يوتيوب

عنوان سفارة دولة الكويت في الرياض
حي السفارات دوار رقم 8 شارع عبدالله السهمي

دايت أقوى دايت بالعالم

السلام عليكم


أقوى دايت بالعالم كله هو دايت الذي ترتاح له ومايكون فيه حرمان !!!!



اي ما تحرم نفسك من شي 

المأكولات التي تسهّل الهضم

وظيفة الجهاز الهضمي لا تقتصر قفط على تفتيت الطعام جيداً، إنما هي ضرورية أيضاً لامتصاص العناصر الغذائية، صحّة المناعة، إزالة السموم، وإفراز الهرمونات. كما ويمكننا تعزيز صحتنا عامةً عن طريق الإعتناء بجهازنا الهضمي.

الألياف لها أهمية خاصة!

تُسمى الألياف عادةً "مكنسة الجسم". فهي معروفة بأنها تساعد الطعام على العبور بلطف وانتظام داخل أمعائنا.

 إن تناول كميات كافية من الألياف تساعد أمعاءنا على العمل جيداً. لعملية هضم جيدة، أضيفي إلى غذائك الصحّي:

• الفاكهة: إلجئي للفاكهة الغنية بالألياف في وجباتك الأساسية أو الخفيفة: مثل الإجاص، التفاح، الفراولة أو الموز.

• الخضار: الخضار من أهم المصادر الطبيعية للألياف، تناوليها على شكل سلطة، مطبوخة أو أضيفيها إلى وجباتك بأي شكل حين تستطيعين: بروكولي، بندورة، سبانخ..

• الحبوب الكاملة: رقائق الفطور الكاملة، الأرز الكامل أو الأسمر والمعكرونة ذات القمحة الكاملة، الحبوب الكاملة خاصةً الشوفان، تحثُّ على عملية هضمية جيدة.

• البقوليات: الفاصوليا، العدس، البازيلاء والحمص هي مصادر غنية بالألياف. تناولي كميات مُعتدلة من البقوليّات. فالكثير منها قد يؤدّي إلى نفخة.

ما هي المأكولات الأخرى التي تسهّل عملية الهضم ؟
- اللبن أو الزبادي: لأنه مصدر رائع للبروبايوتكس وهي خمائر حيّة تساعد في عملية الهضم عبر عدّة طرق. إنها تُحسّن حركة الأمعاء ولها دور إيجابي في الحماية من الإسهال أو الإمساك، النفخة أو الغازات، رائحة الفم الكريهة، أو عدم تحمُّل اللاكتوز الحليب. البروبايوتكس لها دور فعّّال في تفتيت البروتين لتسهيل عملية الهضم.
- المشروبات الساخنة: زنجبيل، شمرة وشاي النعنع من المشروبات المهضّمة، فيمكن التمتُّع بها مع أو بعد الوجبات.
- المياه: وهي من أهم المهضّمات. إشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً للمحافظة على مستوى الماء في الجسم ومساعدة عملية الهضم داخل الأمعاء.
- الشوربات: إنها مزيج من المياه والخضار التي تساعد في سهولة الهضم.

خير نصيحة:
قلّة الحركة تُبطئ كل وظائف الجسم. ومنها إفراز الأنزيمات والأحماض الضرورية لتسهيل عملية الهضم. بما أننا نعيش حياة كثيرة الإنشغال، حاولي دائماً وخلال فترات النهار إدراج بعض النشاطات الجسدية إلى حياتك.

لتسهيل عملية الهضم، تناولي وجبات صغيرة ومُنتظمة
ركّزي على توزيع وجباتك بالتساوي أثناء اليوم وتجنّبي تناول كميات كبيرة من الطعام دُفعةً واحدة...لا تنسي أن تأكلي على مهل!عبر الإهتمام بعمليّة الهضم، فإنك توفرين الكثير لصحتك. يمكنك تعزيز القوة، الحيوية والصبا في أي سن إذا اهتميتي بالأساسيات.

خير نصيحة:
ينصح خبراء التغذية باعتماد نظام غذائي متوازن غني بالألياف لضمان صحّة وظائف المعدة. الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية هي النخالة والبقوليات والحبوب الكاملة والخضار والفاكهة والأغذية المعزّزة بالألياف.

افضل اعمال يوم عرفة